睡前老做这件事不止伤眼伤大脑改进失眠防备头痛这么办

原标题：睡前老做这件事，不止伤眼伤大脑！改进失眠、防备头痛这么办

看手机的习气现在人人都有，抢红包、看朋友圈、斗地主、看电视剧、上网购物等等。但是，总是看手机，损坏的不止是眼睛，还或许诱发严峻的晕厥和偏头痛，乃至影响大脑健康。

这是由于，视觉信号具有很激烈的影响作用，手机电子屏幕的蓝光会使人振奋，简单导致入眠困难、多梦，令大脑无法得到充沛歇息。

假设大脑一直处于特别振奋和影响状况，渐渐的就或许会呈现各种问题。比方前庭性偏头痛。

它是由于光线影响眼睛所导致的偏头痛，以晕厥、单侧偏头痛为主要症状，活动后或许加剧。假设长时间得不到改进，还或许添加患脑中风的几率，以及加快大脑变老，诱发老年痴呆症。

前庭性偏头痛患者在年青的时分或许以头疼为表现形式，年岁添加之后或许会改动，随同有耳鸣、神经性头痛、记忆力下降等。

除了视觉影响之外，日子中还有3种常见的睡前不良习气或许和偏头痛有所相关。一是着手影响，二是声响影响，三是吃太多令神经振奋的食物。

1

着手影响

包含织毛衣、打游戏、打麻将等，手上的活动太多，脑供血会添加大约10%，使大脑处于一个充血的状况，长时间如此简单过劳，对大脑健康非常晦气。

2

声响影响

包含发作争持、说话太多、噪音影响等，会影响大脑振奋、焦虑或郁闷，一起易引起体内激素的不良改变，或许会引起神经衰弱、血压偏高，加剧头痛。

3

令神经振奋的食物

有些食物也简单导致大脑振奋，比方烟、酒、咖啡、茶、雪碧、可乐、巧克力、咸菜、油炸食物等等，尤其是晚上，要尽量少碰。

大脑里的神经细胞会发生振奋及按捺类的物质，而胃肠道也有很多的神经元细胞，相同能排泄振奋或按捺类物质，并传递到大脑，引起“晕厥”的感觉，往往还随同有厌恶、吐逆、头痛等症状，影响睡觉质量。

由于肠胃消化食物需求4个小时，饱食之后是无法很快入眠的，所以睡前不应再吃宵夜。

咱们要做的是，睡前少用眼，少看电子科技类产品，尽量坚持安静，削减噪音；全身放松，削减活动。

睡觉关于维护大脑健康来说非常要害，所以咱们要养成睡前少动脑、少用眼、少着手的习气，尽量坚持安静和放松，有利于进步睡觉质量。

睡觉前你一般习气做些什么？对你的睡觉质量有无影响呢？欢迎为咱们留言。

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