原标题：血压忽高忽低，可不是小事啊！

高血压这个病，咱们都不生疏。但查询发现，我国高血压患者中，血压操控达标率十分低。

许多患者都遇到过血压忽高忽低的问题，却不知道，这会给健康构成十分大的要挟。

本期大象医师就来讲一讲血压忽高忽低的问题。

血压忽高忽低，磨损血管壁

血压，便是血管的压力，反映了心脏对全身血管的供血状况。

咱们的心脏像一个泵相同将血液从心脏经衔接的主动脉泵出，把营养物质、氧等带到全身，再经过静脉回流到心脏；血就像在密闭的自来水管子里，循环往复地不停地活动。

当心脏缩短加强，血管内血流量高；周围血管缩短加强或肾脏有问题时，体内潴钠、潴水添加或其他原因使血容量添加，都会引起血管内压力升高，使血压升高。

血压一升高，尤其是忽高忽低，就很简单将血管壁磨损。受损的血管壁就会构成血凝块，血内脂质沉积，发作血管硬化乃至构成斑块、阻塞血管。

终究的成果，便是引起心脑血管事情。假如阻塞发作在冠状动脉处，就构成冠心病、心肌梗死；在大脑处就构成中风、脑梗死；发作在肾动脉，就构成肾动脉狭隘，肾缩小。

高血压患者，警觉这些事

01

高血脂

跟着日子水平的进步，饮食结构的改动，高血压与高血脂的发病率呈平行直线双双上升的趋势，它们都是引起动脉粥样硬化的根本原因。

它们平常都无显着症状，无声无息，悄然损害着人们的心、脑、肾和血管，终究导致发作中风，心、脑、肾功能衰竭。为了前期防备动脉硬化的开展，降压、降脂需一起并举。

02

肥壮

我国成年人肥壮与高血压发病联系的随访研讨成果发现，跟着体质指数（BMI）的添加，肥壮人群的高血压发病危险是体重正常人群的 1.16～1.28 倍。

肥壮是导致高血压的一个重要危险要素。太胖脂肪过多，对血管构成必定的揉捏，当管道被揉捏今后，动力源需求加大动力才可能使本来的循环到达流转，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，就构成了高压。

03

糖尿病

近40%的糖尿病患者一起患有高血压；而约10%的高血压病患者一起存在糖尿病。

血压或血糖升高，都会引起血管内皮受损，影响肾小球和肾小管（肾脏的两个首要组成部分），终究引起肾功能损害。损害的肾放出许多升压物质，这时又反过来加剧高血压，构成恶性循环。

04

吸烟

在全世界，吸烟已被公以为是直接影响心血管疾病的“独立” 危险要素。所谓“独立”，便是它不需求其他危险要素一起存在，其危险性现已“符合”。

吸烟与高血压存在直接的联系，现在以为还在于烟草中所含的剧毒物质尼古丁所引起的。尼古丁能影响心脏和肾上腺开释许多的儿茶酚胺，使心跳加速，血管缩短，血压升高。

因为大多数高血压病的病况发展缓慢，常无显着的临床症状，往往在不知不觉中突发心、脑、肾并发症，乃至猝死，因而，高血压已被世界卫生组织称为“无声的杀手”，当兼并高血脂、肥壮、糖尿病时，“ 杀手” 的威力更大。

操控血压没那么难

除了遵医嘱准时服药，还可以终究靠养成杰出的日子小习气来操控血压：

1

操控好心境

当心境呈现动摇时，血压会随之升高。要坚持达观心态，减轻精神压力。

2

让自己睡好

研讨发现只需高血压患者比平常能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmHg，这是十分明显的操控作用。

所以，假如你有高血压，最好的方法是：早点睡觉。

3

吃得淡一点

盐是导致血压升高的祸首之一，不要只记住核算做菜时放的盐分数量（成人每天别超6克），而忘记了酱油、酱菜、咸菜、咸鸭蛋等食物里边的盐分。

此外，许多天然食物，比方虾米、紫菜中现已含有钠盐，所以，在烹调时添加的盐分数量应进一步削减。

4

睡前泡泡脚

晚上睡觉之前，要注意少吃东西多泡脚，包含晚餐也不应该多吃。

睡觉前用40℃左右的温热水泡脚，然后按摩双脚的脚心，促进血液循环，不只有利于免除一天的疲倦，助咱们安睡，还能协助防备高血压。

5

多吃海鱼

深海鱼不只脂肪低，还含有丰厚的不饱和脂肪酸，这种物质对高血压者特别有利。如三文鱼、金枪鱼、青花鱼等。

6

远离高胆固醇食物

和钠相同，胆固醇过高，会导致血压升高。并且稀有据标明，身体里每添加一单位的胆固醇，心血管疾病和逝世危险就会添加30%以上。

高胆固醇食物：如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。

7

日子慢一点

慢饮食：吃饭时放松心境，细嚼慢咽，每口吃够15下左右，不要饥不择食。

慢作业：作业不要一味求快，而应有张有弛，掌握好节奏。

慢运动：尽量让运动慢下来。一般可以再一次进行挑选太极拳、瑜伽、漫步等“慢运动”。支撑您做运动，但仍是“悠着点”好。

慢休闲：垂钓、学画、毛笔字等休闲活动，能让忙碌的身体得到歇息，让严重的神经完全放松，让浮躁的心境沉积下来。

慢音乐：常常听听舒缓的音乐，能增进胃口、消除疲惫、舒缓神经。

本期介绍就到这儿，如有健康疑问、疾病困扰 ，欢迎在文章下方留言，也可以终究靠大象医师线上问诊，直接咨询医师，不必奔走医院，在家就能问哦~

大象医师&优健康注册“线上义诊”，推出疾病义诊、印象阅片、心理咨询、居家办理、开方买药等线上义诊服务。

专业医师在线支撑，一切疾病都能在家免费问，让广阔患者就诊无须出门，削减了不必要的穿插感染，处理了疫情期间“看病难”的问题。

微信查找“大象医师帮手”，经过下方菜单“义诊”，进入大象医师小程序，点击即可咨询，专业医师及时呼应，为您排忧解难。

温馨提示：线上问诊不限区域、不限年纪、不限性别，看护健康，大象医师互联网医院时刻在您身边。

责任编辑：