失眠的原因是作息紊乱,疲倦,有时也可能是不安,担心,或与压力相关的忧郁和紧张等精神上的因素而导致,如果缺乏维生素B6也会使人严重失眠,而缺乏酸更会使人整天昏昏欲睡,缺乏镁则会引起神经紧张导致无法入睡,或者在就寝前没有足够的时间消化,这些都可能适成失眠的主要原因。适用单方精油:具安抚特性的精油,有鼠尾草精油,丝柏精油,薰衣草精油,洋甘菊精油,甜橙精油,若是与消化相关的失眠,您也可使用上述精油再加马乔莲精油或杜松精油、玫瑰精油、檀香精油,皆可让睡眠更深沉。适用复方精油:主要成分:甜杏仁油,薰衣草精油主要作用:松弛神经,消除紧张压力,疲劳,焦虑,平抚情绪,改善失眠或睡眠不深,促进睡意。
香薰治疗方法:◆芳香浴:选择薰衣草精油5滴与鼠尾草精油2滴,滴入泡澡用的温水中,可消除神经疲劳,改善情绪低落,治疗失眠,人的生物钟,最好避免在10点以后进行泡浴,可为可能会导致亢奋,最好的泡浴时间是9点-10点之间,可帮助入睡。◆室内芳香术:取适量的橙花精油,薰衣草精油,佛手柑精油在睡前1个小时滴入香薰炉中,随着漂浮于空气中的香味,随意坐于椅子或躺于床上,轻闭双眼,自然呼吸,轻松入睡。香薰时要注意不要将香气过浓,太浓烈会让大脑兴奋,反而睡不着。室内弥漫的温馨花果香可镇静思绪,安抚心灵助眠。◆按摩:将5滴橙花、香柏木与25毫升媒介油(基础油)混合或直接用帮助睡眠精油按摩或作安抚式按摩,按摩至渗透,也可取适量帮助睡眠精油点按太阳穴、风池穴。可缓解精神压力,使身心灵得到更好的放松,从而治疗失眠。◆枕边芳香浴:在纸巾上滴上薰衣草精油草1滴,滴精油的一面朝内折叠,放入枕下,飘散着淡淡清香,易于进入睡眠。◆芳香TIPS:薰衣草精油和檀香精油可以缓和神经紧张。过于疲劳导致的身体僵硬也会造成紧张,因此要慢慢学会放松身体。
注:某些精油如薰衣草精油,马乔莲精油,甜橙精油,少量使用具有安抚助眠的作用。基础油浓度过高,反面会令大脑神经兴奋,使用时要注意用量,使用前须清洁皮肤。正在发炎的皮肤尽量不要用按摩,轻轻涂抹即可。每日进行。
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